Un régime de citrouille est l'un des rares qui aidera à perdre rapidement du poids et en même temps n'endommagera pas le corps, au contraire, il améliorera son état. Parmi tous les légumes possibles, la citrouille est séparée car elle contient une quantité record de vitamines, de fer, de micro et de macro. Mais la particularité de ce légume est la vitamine T, qui est responsable de la protection du corps contre le jet excès de graisse et contribue également à l'absorption rapide des aliments. Sur la base des caractéristiques individuelles et du poids initial, le régime aidera à se débarrasser de 5 à 8 kilogrammes en 14 jours.
Régime de citrouille pour la perte de poids
Il convient de noter initialement que le régime de citrouille n'est pas souhaitable pour les personnes souffrant de maladies thyroïdiennes ou de troubles et de pathologies graves dans le tube digestif. Le reste du régime de citrouille est complètement sûr.
Le meilleur moment pour démarrer un régime est l'automne. Après tout, c'est dans cette période de l'année qu'une nouvelle récolte apparaît, qui, dans des conditions appropriées, peut être conservée pendant six mois ou même plus. En plus de perdre du poids, la citrouille a l'effet bénéfique suivant sur le corps:
- Élimine le corps de l'excès de liquide;
- Améliore le système nerveux;
- supprime les toxines;
- réduit la quantité de cholestérol;
- Le teint devient plus beau;
- Rend l'immunité plus forte;
- retarde le processus de vieillissement.
Ce sont loin de toutes les merveilleuses propriétés que ces légumes peuvent enrichir chaque corps.
L'une des règles importantes est que tous les plats doivent être cuits pendant un certain temps avant le début de manger pour éviter une forte sensation de faim. En observant le régime, vous devez adhérer à certaines règles:
- Les réunions devraient être quotidiennes en même temps.
- Tous les 4 jours, le menu commence à être répété.
- La meilleure collation sera une pomme ou tout autre fruit avec un faible niveau de sucre, des légumes. Manger des fruits secs est autorisé.
- Essayez de réduire la quantité de sucre et de sel consommé autant que possible.
- Boire 1,5 litres d'eau fixe. Le thé et le café ne sont pas interdits, mais de préférence du sucre sans sucre.
- Il n'est pas conseillé de manger après 18 à 19 heures.
- Lorsque le régime de citrouille est terminé, il n'est pas nécessaire de refuser immédiatement les légumes. Vous ne pouvez pas revenir immédiatement à l'ancien régime, cela doit être fait progressivement.
Enfin, de bons conseils sur la meilleure façon de choisir une citrouille. Habituellement, les gens s'efforcent de prendre des légumes orange brillants, mais en réalité, une citrouille jaune pâle sera plus utile.
Régime de citrouille: menu
Le régime de citrouille est peint pendant quatre jours. Il comprend 3 repas de base et le sujet de collation a déjà été discuté légèrement plus haut dans les règles.
Le régime du premier jour:
- Pour le petit déjeuner, faites cuire la bouillie de citrouille, salade de citrouille fraîche avec carottes, thé / café.
- Pour le déjeuner, mangez de la soupe à la citrouille.
- Pour le dîner, la citrouille cuit est adaptée.
Le régime est le deuxième jour:
- Pumpkin Porridge, salade de citrouille fraîche avec pommes.
- Pumpkin et soupe aux boulettes de viande, collation avec crêpes à la citrouille.
- Pumpkin, ananas et petite salade de cracker.
Régime du troisième jour:
- Pumpkin Porridge, salade de ton de carotte fraîche.
- Carême Borsch.
- Star avec de la citrouille, de la pomme cuite au four avec des pruneaux.
Le régime du quatrième jour:
- Salade de citrouille et de carottes fraîches, thé / café, de préférence de sucre sans sucre.
- Soupe avec légumes et morceaux de filet de poulet, crêpe à la citrouille.
- Rhottage faible en gras, morceaux de citrouille cuits au four avec du miel.
Régime de citrouille: recettes
Pour savoir comment préparer les plats demandés pour le régime, vous devez vous familiariser avec les recettes décrites ci-dessous.
Bouillie
Cette bouillie est préparée avec l'ajout:
- gruau;
- citrouilles;
- riz ou mile.
Ceux qui sont extrêmement difficiles à abandonner les condiments peuvent cuire la bouillie avec du lait faible en gras.
Préparation:
- 250 g de tranches de citrouille, cuire 30 minutes.
- Versez ensuite quelques cuillères à soupe de céréales. Lorsque la bouillie bouillonne, réduisez le feu au minimum et éteignez la même quantité.
La bouillie est prête.
Crêpe
Pour vous préparer, vous aurez besoin:
- Petite citrouille;
- différentes pommes (facultative);
- carotte.
Processus de cuisine:
- Obtenez la citrouille et, si vous le souhaitez, ajoutez des pommes ou des carottes fraîches râpées.
- Ajouter un œuf, ferme sur la pointe d'un couteau, une cannelle, une farine. Bien mélanger.
- La pâte est disposée avec une cuillère directement dans la casserole.
Il est autorisé à utiliser de l'huile de tournesol pour la friture.
Soupe
Ingrédients:
- citrouille;
- poivre sucré;
- carotte;
- pommes de terre (plus de pièces);
- vert.
Préparation:
- Coupez les légumes avec des carrés;
- Verser dans une casserole;
- Verser de l'eau;
- Pendant la cuisson, ajoutez le passage de la tomate ou de la tomate fraîche et des légumes hachés. Il est autorisé à utiliser 1 cube de soupe aux légumes pour l'arôme.